这个说出来好羞耻。。。想在一个月内瘦至少15斤该怎么办。。。或者单单瘦腿有没有什么好建议要切实可行的健康瘦身法。。。
我听说跑步小腿会变粗。。。我本来打算每晚做做仰卧起坐，可惜只对腹肌有锻炼。我又试着不吃晚饭，但是坚持一周后，老胃病表示拒绝
啊啊啊啊啊啊太羞耻了，不过还是求方法QAQ

一个月十五斤也太狠了。。。管住嘴，迈开腿

跑步吧，我觉得长距离有氧跑然后跑完按摩小腿应该不会变粗吧…顺便招夜跑小伙伴！我在闵行！

要瘦就是全身瘦。局部瘦不可能的。。。

一个月15斤，，太不实际了点，会很伤身体的！减肥药什么的都是坑啊！三个月以上的减肥才是真正的减肥，其他的啥快速方法减的都是水分和肌肉，不可信哒！而且切忌绝食，女生要对自己好点，懂吗！其实放宽心，减肥急不来，贵在坚持，多关注一些运动方面的知识，不要盲目减，因为每个人体质都不一样，要相信自己是特别的！又不小心啰嗦了！

每天跑五圈，控制摄入。我会说我是光吃不胖的类型吗

适当的节食+运动推荐喔！先说下基本原则是1.足够的蛋白质2.足够的蔬菜3.足够的水4.然后就随便吃啦！少吃多餐，正餐中间可以吃些水果，晚上的话，如果可以忍的话就喝粥，然后8，9点吃黄瓜，反正坚持那四个原则的顺序来，再结合自己的情况咯，还有，窝想说减肥看的可不是体重而是体型，肌肉比脂肪重，锻炼才是王道，肉松松的也不好看丫！

我有个同学一天只吃一顿饭外加运动，现在已瘦成干，但是对身体伤害很大。听说过一个纸杯减肥法，节食和运动基本是减肥唯一的方式了。哦，如果怕跑步把腿变粗，据说跑完之后要拉韧带捶腿什么的，舍友说的。

给你坐坐电疗

十五斤太可怕了...只有节食才可能 但那样还是会反弹的没意义啊 还是得慢慢来坚持几个月靠锻炼跑步半小时以上 跑完拉伸一会 小腿只会变细 刚开始感觉变粗只是小腿它不习惯所以充血造成的 没事的还有仰卧起坐对腹肌是木有用的....因为你的腹肌被你的脂肪覆盖了 只有全身整体瘦了肚子才会瘦腹肌才会露出来

少吃多运动～不仅锻炼了而且心情好～～之前1个多月每天跑步5公里，特别舒服>3<『虽然现在好像吃回去了』

真的不是打广告，熟人里面有家里是开中医馆的，前几天还在推广她的中药减肥茶。。不造楼主是否有兴趣

女生腿太细真的好看吗。。。

太简单了，一起去医院吧我三天里已经瘦了两公斤了

要瘦这么多

63+减到59，还在减！

楼主，那些什么跑步小腿会粗啊，仰卧起坐只对腹肌有锻炼啊什么的都不要去在意，有时这些话其实只是不去运动的借口。况且要出来这些副作用的效果也是运动很久之后。反正除了躺着坐着任何运动都是可以消耗能量的！还有就是坚决杜绝零食！！平时吃素点，晚饭少吃点，慢慢就瘦了

楼主我们共勉啊！！！而且写代码挺累的吧，多敲敲耗耗脑力也能瘦

节食不靠谱，伤身又反弹。。为什么不考虑瑜伽游泳之类的呢？

管住嘴迈开腿！总结就是这么一句话，高热量的少吃 ，可以每天跳一套郑多燕或者腹部撕裂什么的，可以下一个薄荷然后记录每天自己的体重 ，总之就是要坚持 ，而且说什么跑步小腿会粗我真觉得还好

小跑是不会长肌肉的楼主！

跑步就行，层主就是一个小时9公里的慢跑，然而记得坚持跑完步记得拉伸，不然肌肉会成块，条形基本不碍事的。减肥的话_(:_」∠)_层主是那种怎么吃都不胖的，运动量大，所以，自求多福

楼主只是不想运动而已

一个月15斤截肢吧

想多了，不过有点腹肌多性感啊

我知道

仅限屁股以下部位

长跑小腿不会

何必在意呢，每天锻炼锻炼对健康有好处，拉上基友什么的跑累了聊聊天，也是一种生活方式呐，身材什么的真的这么重要吗





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