有妹子减肥成功的吗？晨跑减肥好还是夜跑减肥好？_菁菁校园

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缪艺琴

2015/4/24 14:30:36

我158，55，想减肥。但不知道晨跑效果好还是夜跑效果好。因为我是跑盲。
要是晨跑好的话，晨跑后多久吃早餐？早餐应该吃些什么才能防止长胖？
要是夜跑好，晚饭应该怎么吃？跑前需要做什么准备活动吗？
谢谢～
等我成功减到48后请你们吃饭！
以此贴为证！

GEMMY

2015/4/24 15:54:32

这个应该去知乎豆瓣去看看有很多专业的帖子，一句两句话说不清楚

evelynxzw

2015/4/24 23:31:13

哎，现在不是好季节。要储存过冬

过气明星

2015/4/25 1:41:43

同2l

东旭教育

2015/4/25 8:19:55

开学以来瘦了15斤

独自对白

2015/4/25 14:47:52

身高161，开学后从96瘦到了90.4

zhuoyue001

2015/4/25 18:27:37

大一，170从67减到55，没运动基本靠忌口。感觉管住嘴很重要。

937329604

2015/4/25 21:57:05

然而我觉得管住嘴比运动还难

c的无限大

2015/4/26 4:54:17

55真不知道瘦那里好！

abyss

2015/4/26 8:25:17

忌口真的好难。。我还是跑步吧

lina六六

2015/4/26 17:24:00

我上学期有一个月多点没吃晚饭，瘦了五六斤，不过感觉身体素质略有下降。你可以试试晚餐少吃点，完全不吃还是不太好。而且，要避免减到不该减的地方…

Jessica黛

2015/4/26 22:12:28

投胎

selin_xin

2015/4/27 3:28:39

你能先告诉我啥叫跑盲吗？

小小叶子

2015/4/27 5:18:38

找个对象

jeming

2015/4/27 11:36:20

习惯夜跑。。不过女生要注意安全啊

mrdmr

2015/4/27 18:27:51

这镇楼图是你qq头像吧

ypyjk

2015/4/27 21:47:05

楼主把本月预算的一半请我吃饭剩的用来维持生计保证减肥成功

xiaoshuo

2015/4/28 3:56:03

夜跑晨跑都可以，只要跑起来就行
不过在学校，你晨跑完不能洗热水澡不会很难过吗

马菲羊

2015/4/28 5:32:44

两种都可取，晨跑，人体经过一个晚上糖原已经消耗殆尽，所以晨跑直接消耗脂肪。夜晚是人体代谢最旺盛的时间段，也可以有效消耗脂肪。但你要注意两点：1跑步要在半个小时以上，长跑由氧气贡能，有氧运动可以燃烧脂肪，2坚持才能出效果。祝你成功！

mymy1120

2015/4/28 13:43:14

这个身高似曾相识[FACE WITH TEARS OF JOY][FACE WITH TEARS OF JOY][FACE WITH TEARS OF JOY]@我不是满月

jun铁血男儿

2015/4/28 15:21:27

天，身高体重都。。额必须握爪！

lx4952260

2015/4/28 19:49:24

我觉得节食减肥不太健康，跑步挺好，但要注意蛮多的，看看大神都是怎么说

KGB

2015/4/29 5:29:08

晨跑最容易减脂

lichuan19

2015/4/29 9:14:33

夜跑比晨跑好！晨跑累上午。空气还不好

风雨同步

2015/4/29 11:55:48

忙起来也就瘦了

Judy

2015/4/29 18:42:45

每天10圈，回来还做操，可是还是好慢!

困惑人生

2015/4/29 22:41:28

下午四点半跑好～

huabo85

2015/4/30 5:29:56

楼主不胖啊，我都120

百元笔记本维修

2015/4/30 8:30:10

依稀记得锻炼的最好时间是16～18点